Moje zdanie - trening, żeby go nazwać treningiem musi być konkretny. Jeśli po siłowym Masz siłę na cardio to coś jest nie tak... Czytaj działy treningowe i podwieszone tam tematy. Co do diety - w ten sposób masz lipe, musisz mieć kalorie policzone, ponownie podwieszone tematy się klaniaja. A dietę też wrzucaj z regulaminem działu. Generalnie - [...]
Czytam o tym jak się, żywią Ladies. I w sumie teoretycznie to niby wiem. Tylko jogurty naturalne mi się nie zgadzają :) Podsumowując: muszę schudnąć, aby odsłonić (liche) mięśnie. Czyli nie mogę mieć diety na mase. Jeśli potrzebuję 2200 kcal (wg kalkulatora) to powinnam obciąć 300 ? to daje 1900 kcal. Jeść jeszcze więcej kurczaka, ryb i jajek? [...]
[...] zycia ? zdrowie? porownajcie zdrowie i dlugosc zycia eskimosow (zywiacych sie tluszczem ) i wegetarian z Indii - a uzyskacie odpowioedz na pytanie czy czlowiek powinien jesc tluszcze zwierzece. co do mej wypowiedzi o mct - praktycznie sprawdzilem , poza luznymi stolcami nie zauwazylem nic ciekawego. co innego tluszcze zwierzece , te daja [...]
Cześć Nie chciałem tworzyć nowego tematu dlatego tu piszę. Moje problemy żołądkowe są zupełnie innej natury. Nie mam zgagi, nadkwasoty ani nic w tym stylu .. tylko po prostu - co bym nie zjadł to się źle czuję. Na wiosnę się objadałem ile wlezie .. wskoczyło ponad 9kg a teraz od miesiąca zrzuciłem już niechcący ponad 4kg .. mimo iz staram się jeść [...]
Jak brak bialka a mleko to co :P Warzywa,owoce i witaminy też jem ale nie codziennie więc nie napisałem o nich.Wiem ,że makaron czy kasza leprze ale kaszy w ogóle niemoge jeść niewiem jak to sie w ogóle da jeśc a makaron równierz mi sie przejadł :( Niestety obiadu z posiłem potreningowym niemoge zabardzo zamienić :P Więc bede jadł więcej warzyw [...]
Ostatnio przestój z postami, bo dosyć krucho u mnie z czasem. Jutro wreszcie dzień wolny. Po tygodniowym przeglądzie formy, doszliśmy z Wiktorem do wniosku, że jednak musimy uciąć troche kcal, bo waga raczej stała w miejscu, a nawet trochę skoczyła do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc [...]
Co do białka to posiadam 6Pak nutrition light whey, według tabelki posiada ok 22g białka w jednej porcji. Od masła orzechowe jestem trochę uzależniony, także nie wiem, czy dam radę by się go pozbyć(jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie to posiadam masełko peanut butter pak). Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi co do złego wpisywania produktów do [...]
widzisz, to nie jest takie proste że ja Ci powiem i że będzie okay, bo ja praktycznie o Tobie nic nie wiem wiec jak tu dietę układać ? dlatego proponuję bardzo proste rozwiązanie - z miejsca, od dzisiaj uwzględniać w diecie minimum 140 gram białka, co daje nam 560 kcal zakładając że dotąd jadłaś 1000, z miejsca dajemy 1200 kcal, co po odjęciu [...]
Suple: L-carnityna, OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. To jak to mam brać? Podzielic? Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. [...]
a co byś wtedy proponował ? w sumie biorąc to duże węgli nie dostarczę raczej dodam więcej białka, którego się raczej nie ogranicza. a po treningu co byś radził jeść ? bo ja dostarczałem np. 5 minut po treningu ok. 30 g białka, 45 węglowodanów i 15 tłuszczu. co byś tu zmanipulował ?
Archeolog, ale w zasadzie fajny temat, więc czemu go nie ożywić. Jadę na sucho. Zacząłem w połowie 2 gim (teraz 3 liceum). Bez suplementów typu kreatyna, gainer, lecz zażywam kompleks witaminowy i magnez. Staram się dobrze jeść. Co do wymiarów. Jakieś 101 kg, przy około 187 cm wzrostu, 44.5 w bicu, klatka około 130 cm, pas 88 cm (trzeba w końcu [...]
kto Ci mowil? wez przestan bo miales temat i zachowywales sie jak nie powiem kto.. Najwiecej kalorii maja produkty o zawartosci tluszczu 100% takie jak oleje co wcale nie oznacza ze jak chcesz przytyc to masz je jesc jak chcesz przytyc to nie ma rady musisz jesc duzo
[...] nowe teorie wymyslasz widze.. w jaki sposób wegle mialy by nas obciazac , skoro tak samo wegle jak i bialko trzeba strawic? rownie dobrze mozna by powiedziec odwrotnie, po jesc bialko na noc skoro je sie je caly dzien.. wegle mozna jesc tak samo jak i bialko i pisanie ze czegos sie nie powinno jest mocno naciagane, samemu trzeba sprawdzic na co [...]
wlasnie - co do wegli na noc - jesli ktos ma trening wieczorem (poznym wieczorem) to tez ma wegli nie jesc jesli ma jakąś pule w diecie? czy to juz nie jest najlpesza pora dla tej osoby - czy nie je bo 'na noc sie wegli nie je'?
Nie da się robić masy i jednocześnie gubić miejscowo tłuszczu z brzucha. Masz trochę dziwne teorie. Co chcesz osiągnąć przez brzuszki robione 2 razy dziennie? Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
quad post, wyszedł nędzny internet... ja po prostu uważam że należy jeść w pełni wartościowe jedzenie, nie ma miejsca na śmieciówki zwłaszcza kiedy zalewa tłuszczem. Jak coś robić to konkretnie, warzywa i owoce są bardzo istote, a jak kogoś kto zaczyna przygodę w tym temacie lepiej sobie wyrobić nawyk jedzenia ich. Poza tym wydaje mi się że [...]
nie za dlugo jestem syty po tych platkach no właśnie. Po zjedzeniu zwykłych kukurydzianych o wysokim IG podnosi się drastycznie poziom cukru we krwi. Który oczywiście za jakiś czas spada, a jak spada to nasz organizm to odbiera jako głód (choć płatki dostarczyły ci kupę kalorii i są jeszcze w twoim żołądku, lub jego okolicach). A jak jesteś głodny [...]
Rozpisz dokladnie co jesz to pomoge bo waga glownie od tego zalezy nic nie musisz ograniczac tylko duzo jesc a koks w tym przypadku to nieporozumienie.
"Dla mnie ogromnym minusem jest hamowanie apetytu, doslownie nie chcialo mi sie nic jeść po trn co jest naprawde dziwne. Drugim minusem jest ze pochlanialem ogromne ilosci wody podczas trn, z 2L musialo byc co chwile mnie suszylo." Mam identyczne efekt uboczny po raz drugi. Wcześniej dodawałem samo 1,3, a teraz mam go w spalaczu. Powiem [...]
Energia z tłuszczu do budowy mięśni możliwa??
